Seis ABS del paquete es el 'santo grial' de la mayoría de las personas que figuran en el camino a la aptitud física y quieres un cuerpo atractivo y sexy. Una dieta de moda rápida o algún programa de atajo no va a ayudarle a prepararse para la playa sin embargo. Es necesario un programa de nutrición sostenido y un plan de entrenamiento sólido para lograr su objetivo. No te preocupes, con un poco de planificación y orientación es realmente muy fácil. Una vez que sepas lo que se necesita, sólo tiene que seguir los pasos que he descrito a continuación y usted estará bien en el camino.
1) Coma a menudo: Trate de comer una pequeña comida cada 3 horas. Esto mantendrá su metabolismo elevado continuamente como su cuerpo utiliza la energía para digerir los alimentos. También mantendrá su apetito a raya y hacer menos probable que usted borrachera en una gran comida o comida chatarra.
2) Evite los alimentos procesados: los alimentos no elaborados contienen todos los nutrientes que necesita. Trate de ir para la carne magra, frijoles, verduras, frutas y nueces. Estos alimentos que realmente le ayudará a conseguir el paquete de seis que desee.
3) Coma más proteínas: Usted quiere quemar grasa al mismo tiempo la construcción de músculo. Para hacer esto usted necesitará combustible sus entrenamientos. Comer muchas proteínas magras en cada comida y mantener un equilibrio saludable.
4) Prémiese: Lo creas o no, es realmente beneficioso para comer una comida de vez en cuando trampas como recompensa. No confunda esto con hacer un entrenamiento y después de comer una pizza inmediatamente después como recompensa. Lo que quiero decir es, poner en una semanas de trabajo duro y, a continuación, en un sábado por la noche tal vez tomar unas cervezas y una comida agradable de lo que quieras. Stick a su dieta y el ejercicio durante toda la semana a continuación, tienen 1 día libre y mentalmente, se sentirá mejor y será mucho más probable que continúe con su dieta y programa de ejercicios a largo plazo.
5) Cortar los carbohidratos: Trate de evitar el pan blanco, pasta y arroz blanco. Palillo de trigo integral pan, pasta de trigo y verduras de sus necesidades de energía y consumen la mayor parte de los carbohidratos inmediatamente después de su entrenamiento.
6) Beba agua: Una gran parte del tiempo cuando se siente hambre en realidad es sed. Mantenga el apetito a raya por el consumo de al menos 3-4 litros de agua al día. Esto también le permitirá el ejercicio más difícil, mientras que mantenerlo hidratado y listo para su entrenamiento.
7) Coma saludable de grasa: Las grasas se encuentran en el pescado, aceite de oliva, frutos secos, etc son realmente buenas para tu cuerpo, ayuda con la movilidad articular y promover la pérdida de grasa. Las grasas se deben evitar son los que se encuentran en los alimentos fritos y la pizza, etc
Si usted sigue estas pautas nutricionales que estará bien en la manera de conseguir un paquete de 6 y aún mejor, manteniendo que el 6 Pack. El siguiente paso tendrá que trabajar es en un programa de entrenamiento - y no uno que tiene abdominales y horas interminables en la cinta!
En caso que desee probar uno de los mundos más exitoso paquete de 6 programas de abdominales con información de la dieta completa y planes de entrenamiento a continuación, usted debe tratar de la que yo personalmente he tenido mucho éxito con las que he vinculados a continuación. Una dieta limpia, algunos ejercicios inteligente y fácil como se encuentran en este programa y un poco de motivación han hecho maravillas para mí, mi novia y algunos de mis amigos. Ofrecen una versión de prueba gratuita de riesgo por lo que sólo puede probarlo y ver cómo le va.
Creo que la razón la mayoría de la gente falla al tratar de alcanzar un paquete de 6 es porque buscan una solución rápida, "de moda". Esto no funcionará, de lo contrario, todo el mundo ve que se va por ahí con un paquete de 6. Lo que necesita es una guía paso a paso que la persona común y corriente puede seguir sin convertirse en un adicto completo gimnasio o muriéndose de hambre. Sólo fijarse algunas metas simples, ir paso a paso y va a llegar allí mucho más rápido de lo esperado.
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