¿Qué son las calorías?
Las calorías son una unidad de energía como el potasio, calcio y grasa. Muchas personas se estresan por la pregunta "¿cuántas calorías debo comer para mantener o perder peso?" Vamos a hablar de cuántas calorías necesita cada día para estar saludable. La cantidad de calorías necesarias al día está determinada por ciertos factores como la cantidad de ejercicio que haces cada día, su estado de salud, si usted necesita perder peso, mantener el peso o ganancia de peso. Es diferente para cada persona.
Aquí hay algunas pautas generales para las calorías diarias.
2.500 calorías por día para los hombres (más si son muy activos)
2.000 calorías por día para las mujeres (más si son muy activos)
Si usted quiere perder peso, comienza por comer 400 calorías menos por día y hacer más ejercicio. Cardio es un ejercicio excelente. Mantenga estos consejos en mente que le ayudará a perder peso. Usted siempre debe tratar de evitar las comidas con alto contenido en hidratos de carbono, aceite, y las calorías. Además, tomar algún tiempo cada día para hacer algunos ejercicios. Salga a caminar por lo menos 20 minutos al día. Esto le ayudará a perder peso, dele a su cuerpo como una gran forma y quemar calorías.
¿Cuántas calorías debo comer para mantener o perder peso?
Usted debe tratar de evitar comer demasiado o comer solo porque se aburren. Sólo debe comer lo suficiente para que se llena y luego se detiene. Tampoco es muy bueno para el corazón. Recuerde que usted es responsable de su salud y le corresponde a usted para cuidar de sí mismo.
También debe intentar algunos ejercicios en la mañana para que usted pueda ir y obtener su ritmo cardíaco. Usted también debe tratar de hervir o cocer los alimentos en lugar de freírlos en grasa. También es mejor para hervir las verduras. Yo espero que respondido a su pregunta sobre "¿Cuántas calorías debo comer para mantener o perder peso?"
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