Navidad es un tiempo de más de indulgencia y el Año Nuevo es, sin duda el momento de empezar un nuevo y perder todo lo que el exceso de peso. ¿Cómo sabes que la dieta a seguir? Hay muchos y no todos ellos parecen funcionar.
¿Por dónde empezar?
1. Comience a hacer ejercicio
Si usted tiene más peso que debe comenzar con ejercicios suaves. Trate de caminar 1 / 2 millas cada día. A continuación, puede crear esto de caminar un kilómetro y medio un poco más rápido cada dos días. Usted debe ser el objetivo de hacer ejercicio durante 30 minutos, un mínimo de tres veces a la semana. Esto aumentará el tono muscular y que es más importante la fuerza de su corazón.
2. Mejore su dieta
No dirigirse a la pérdida de grasa dietas. La mayoría de estas dietas son diseñadas para que usted pierda peso rápidamente, pero necesita mantener el peso que han hecho un éxito de la misma. Comida dietas bajas en carbohidratos puede ser demasiado restrictiva y puede ser insostenible. dietas de hambre puede ser más peligroso para la salud que beneficiosos, ya que su cuerpo aún necesita es la ingesta total de calorías y vitaminas para apoyar las funciones de su cuerpo. El mejor consejo es seguir una dieta variada que está llena de vegetales frescos y alimentos bajos en grasa.
3. Intente algo diferente
Para ayudar en la motivación (que siempre es la parte más difícil) ¿por qué no unirse a una clase. Esta debe estar dirigida a la mejora de su nueva pasión por la pérdida de peso. Esto podría ser cualquier cosa, desde un programa de cocina saludable comer o cómo acerca de unirse a los senderistas a hacer algo de ejercicio y conocer a personas afines que están tratando de hacer lo mismo que usted.
Recuerde que el nuevo año puede ser un nuevo yo. Que sea divertido y no sólo bajar de peso sino también mantenerse.
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