5 consejos para pérdida de grasa rápida difíciles

Estos Consejos se debe utilizar junto con un plan de entrenamiento de calidad para obtener mejores resultados.

Eres como muchas de las personas y se alimentan con una dieta y quieren deshacerse de la grasa no deseada a continuación, echar un vistazo a estos 5 persistentes pérdida de grasa Consejos que le ayudarán a perder grasa rápidamente no deseados.

Estos consejos pueden ser obvios, pero puedo garantizar que muchos de ustedes no se les hace y que le ayudará a perder esos kilos pocos en cuestión de semanas.

Consejos para perder grasa

Deseche denso bebidas bajas en calorías

Cortar los alimentos altamente procesados de su dieta

Programe su viaje de compras de comestibles

Dormir

Antes de preparar la comida a mano

Consejo # 1: Desechar calorías bebidas denso

Sé que este consejo no es precisamente original, ya que aparece en casi cada libro de la dieta y el artículo sobre cómo perder peso, pero te sorprendería saber cuánta gente realmente actuar en este consejo.

Estas bebidas ricos en calorías puede ser sustituido por una serie de alternativas más saludables, obviamente, el agua, la leche (baja variedades de grasa) y el té verde. El té verde es una bebida muy saludable. Es libre de calorías, tiene una serie de beneficios para la salud, y puede reemplazar de soda, jugo, café y para ayudar a eliminar calorías innecesarias líquido.

Tenga mucho cuidado de leer las etiquetas de todas las bebidas que consume, especialmente bebidas deportivas. Algunos productos de nutrición deportiva que se comercializan como "alimentos saludables" de alto rendimiento no son más que agua con azúcar. Incluso los productos bien formulada no se han demostrado para aumentar el rendimiento en los atletas.

Para los entrenamientos que duran menos de una hora, el agua sigue siendo la mejor cosa que usted puede beber. A efectos de la pérdida de grasa, ¿por qué desea que todos los hidratos de carbono simples extras de todos modos?

Consejo # 2: Cortar los alimentos altamente procesados a partir de su dieta

Los 'buenos carbohidratos son las que se encuentran en los alimentos naturales que todo son bajas en calorías pero ricos en fibra, como frutas, verduras y carbohidratos complejos. El 'Bad carbohidratos son procesados los hidratos de carbono por lo general se encuentran en cajas y contenedores, con la mayoría de la fibra y nutrientes que se arrancado y sustituido por el azúcar en grasa y sal (sodio).

El gran problema con los carbohidratos procesados no es sólo que se suman los carbohidratos y las calorías adicionales, pero que tienden a hacer las cosas muy mal a su nivel de azúcar en la sangre. Cada vez que se ponga estas sustancias en su cuerpo que son, literalmente, apagar el "horno de quema de grasa".

Consejo # 3: Su Lista viaje de compras de comestibles

De su plan de menú, haga su lista de compras y atenerse a ella. Ir de compras es su primera oportunidad de romper algunos hábitos alimenticios malos. Usted no puede comer patatas fritas, galletas, pasteles o si no los tiene en la casa - así que no los compra y evitará cualquier tentación futura.

Asegúrese de que cuando vaya de compras de comestibles, lo hace después de haber comido y se adhieren a su lista de compras de comidas nutritivas. Nunca vaya de compras cuando tiene hambre. Que inevitablemente va a comprar cosas que no debe que no están en su lista. Al hacer compras trate de cumplir con el perímetro exterior de la tienda, aquí es donde los productos frescos, carnes y lácteos son. No vaya de compras en los pasillos del medio. Con pocas excepciones, todas sus compras de comestibles se debe hacer en las islas exteriores de la tienda de comestibles.

Consejo # 4: El sueño

Se necesitan de siete a nueve horas de sueño cada noche (ocho de ser el ideal) para que su cuerpo a funcionar de manera eficiente. Privar a su cuerpo de sueño y tendrá la pérdida de grasa mala y obstaculizar la capacidad del cuerpo para aumentar la masa muscular. Sin suficiente sueño, el cuerpo deja de producir muscular produciendo / hormonas quema de grasa y el músculo comienza a aumentar la liberación destrucción / depósito de grasa hormonas. Así que para empeorar las cosas, usted también pierde músculo, lo que disminuye su metabolismo. Además, le falta la energía y el enfoque para obtener a través de sus entrenamientos, que es un seguro conducir a exceso de entrenamiento. Para colmo, la investigación indica que la falta de sueño genera ansiedad y atracones.

Consejo # 5: preparar la comida antes de la mano

La parte más difícil de comer bien es asegurarse de que usted se pega con el plan de nutrición que se han establecido para sí mismo. No puedo hacer suficiente hincapié en la importancia de la preparación de alimentos es para su éxito.

La mejor manera es la de preparar las comidas o ingredientes antes de mano para hacer la comida real no tiene mucho tiempo. Establezca un día y la hora que se va a preparar toda la comida para la semana que viene.

Me gusta establecer el domingo como el día de mi para la preparación, lo que significa que durante la semana hacer mis comidas para llevar muy poco tiempo. Usted se sorprenderá al descubrir que en realidad tarda menos tiempo en general para que usted pueda preparar las cosas de esta manera en lugar de preparar cada comida cada día.

Dejar de lado un par de horas el domingo a prepararse para la próxima semana, pero no tiene que ser el domingo, usted puede hacerlo cualquier día de la semana, siempre y cuando lo haces con regularidad. Cocine toda la carne, cortar todas las verduras, medir todo el yogur o requesón, y hacer mezclas en polvo para cada movimiento.

Tenerlas listas y dejar de lado, para que puedan tomar en la mañana y llevarlos con usted sin importar cuál sea su día o sus hijos tienen en el almacén para usted.