Muy a menudo me preguntan "¿qué es el mejor ejercicio quema grasa?" Yo siempre empiezo repitiendo lo que varios de mis entrenadores han dicho en el pasado. "El mejor ejercicio es el que esperamos poder hacer todos los días". Por supuesto, hay ciertos criterios que deben cumplirse para ser considerado como un ejercicio para quemar grasa. quemar grasa consiste en tres componentes esenciales: el aumento de su tasa metabólica, estimulando las hormonas específicas y el aumento de la densidad muscular.
El ejercicio que le permitirá cumplir con los objetivos mencionados anteriormente sólo será tan efectiva como su deseo de llevar a cabo todos los días. El ejercicio quema más grasa dependerá de su capacidad actual y su nivel de fitness. Si usted ha sido sedentario durante la mayor parte de su vida y apenas están en ejercicio, usted encontrará que simplemente caminando por la calle será un entrenamiento eficaz para usted.
Si por el contrario, usted ha participado en maratones, ganó medallas de oro olímpicas y han escalado el Monte Everest, su nivel de condición física se requiere algo más que un paseo por el parque. Voy a esbozar lo que el ejercicio quema grasa mejor que hacer para su cuerpo. Hacer ejercicio para quemar grasa requiere los siguientes elementos:
El ejercicio debe representar un desafío a los músculos.
Ya sea que usted está empujando el músculo del corazón o los bíceps, su nivel de actividad debe alcanzar una intensidad que pone a prueba tus músculos. Parte de la respuesta a su entrenamiento será metabolismo elevado. Esto se debe a su cuerpo la reconstrucción de sí mismo en la preparación para el estrés hacer más ejercicio. Cuando se trabaja por encima de su nivel de actividad normal, su cuerpo involucra los músculos, la sangre y las hormonas que ir a trabajar la reconstrucción de su infraestructura para ser más grande y más fuerte en previsión de la próxima ronda de ejercicios.
Crear un grupo de ejercicios que pueden hacerse varias veces a la semana.
Mi combinación favorita que funcione para mis necesidades básicas implican ejercicios, aeróbicos de alta intensidad de corta duración, compuesto de ejercicios de los hombros, pecho, espalda, muslos y glúteos. Puedo conseguir todo esto hace en 45 minutos por sesión. Todavía es muy importante amar el proceso porque las posibilidades de quedarse con algo que no le gusta son raras a menos que su vida realmente dependen de ello. Parte de la diversión es en el descubrimiento de los ejercicios que trabajan para youphysically y mentalmente.
Sal ahí fuera y hacer algo de investigación, probar cosas nuevas, que afecten a sí mismo en las actividades deportivas que requieren para reducir su nivel de grasa. Recuerde que usted no está perdiendo la grasa por el mero hecho de reducir su tamaño, lo que busca es satisfacer las necesidades emocionales. Parte del proceso es encontrar algo que requiere su nuevo cuerpo, para que cuando llegue a su meta que tenga una razón para mantenerse en forma.
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