Numerosas personas están en búsqueda de maneras de perder peso a un ritmo rápido. Al parecer, las fórmulas infinitas se han desarrollado y formulado por expertos para ayudar a las personas a reducir su peso corporal. Lo importante que hay que tener en cuenta es que la duración de esta pérdida de peso es sostenido. Todos los mecanismos de rápida pérdida de peso son una locura en que te hacen perder peso de forma temporal. Hay buenas maneras y natural para perder 10 libras de forma permanente que no sean ampliamente conocidas por la gente.
Nunca se decida por inanición
Tome esto como una regla básica. Nunca mueren de hambre y pensar en perder peso. Uno nunca puede negar el hecho de que comer menos durante un período de tiempo pueda salir de su peso corporal por bastante margen. Al mismo tiempo, es un efecto transitorio y el desequilibrio que crea a los mecanismos internos del cuerpo es enorme. La peor idea que muchos de los plan para bajar de peso incluyen es la reducción drástica de la ingestión de alimentos que no deben seguir a toda costa.
Efectos del ayuno
Si usted fija una meta de perder 10 libras en una cuestión de quince días, es un objetivo muy absurdo. El hecho oculto es que se puede alcanzar esta meta con bastante facilidad con el plan de hambre. Pero esto no es bueno para la salud, ya que puede llevar a cabo numerosos efectos secundarios que son los siguientes. Usted se sentirá realmente torturado en este período cuando se restrinja de comer alimentos que te gustan. Será difícil de cruzar este período de tiempo y se verá como una duración muy larga. La tasa de metabolismo del cuerpo se ralentiza miserablemente en este período de tiempo que les proporciona el cuerpo con menor de alimentos todos los días. Todas las reacciones en cadena de otros relacionados con el metabolismo del cuerpo también tendrá tenue. No hay otro camino para volver a la dieta normal después de un período de escasez, como no se puede sobrevivir y persistir muriendo de hambre. Ahora viene el gran problema que ha pasado su tasa de metabolismo del cuerpo hecho debajo de lo normal, no puede batir la comida que el consumo que se traduce en aumento drástico de su peso con las moléculas del alimento que consigue almacenada en todas las partes del cuerpo.
Maneras positivas
Cuando usted toma la idea mencionada de perder peso, usted tendrá que sufrir un período de hambre y entonces usted se verá obligado a comer bien. Una vez más usted tendrá que tratar de hambre y este ciclo va en que no es realmente bueno para su salud. Por el momento, perdiendo sólo uno o un dos libras por semana es también agotador ¿no? En este artículo se plantea una manera muy eficaz de perder 10 libras en un período relativamente corto de tiempo.
Agua potable
Consumir agua todos los días y muy a menudo. Si desea conocer la cantidad de agua que debe tomar en un día, divida el peso del cuerpo en dos. Tome el peso corporal en libras y se dividen. El valor resultante será la cantidad de agua en onzas que usted tendrá que tomar cada día.
Nuestro cuerpo se compone de sesenta o setenta por ciento de agua. Es la fuente principal que transporta los nutrientes a todas las partes del cuerpo y también ayuda en la eliminación de residuos. Cuando la cantidad suficiente de agua no se consume, el cuerpo hace lo posible para conservar el agua dentro del cuerpo. Esto añade más peso al cuerpo y la única manera de perder 10 libras en el cuerpo por deshacerse de peso del agua es beber más agua y ver que cada vez es desechada. Realmente puedes sentir la diferencia cuando se consumen más agua con regularidad.
Si no les gusta tomar agua sola todo el tiempo, siempre hay opción de añadir limón y consumirla. También puede prefieren tomar té de hierbas que es mucho mejor que el té común que contiene ingredientes como la cafeína que reduce el agua del cuerpo. Hay muchos condimentos disponibles también para hacer té helado.
Coma a menudo
Coma hasta seis veces al día para mantener el metabolismo del cuerpo rodando todo el tiempo. También puede tomar tres comidas principales, junto con dos bocadillos al día. Si te quedas sin comer durante ocho a nueve horas, se derrumba todo el cuerpo el metabolismo y no es bueno para usted. Nunca deje que su cuerpo se sienta hambre y mantenerlo lleno de cantidades limitadas de alimentos. Usted debe hacer esfuerzos para mantener el metabolismo del cuerpo vivo.
Revivir el metabolismo del cuerpo
No se preocupe si usted ha cometido el error de pegarse a las ideas de hambre y el metabolismo del cuerpo se ha reducido. Usted puede traer de vuelta a la vez mucho menos por dos métodos. Los métodos se enumeran a continuación que tendrá que seguir y vigilar a todo el tiempo para perder 10 libras.
Desayuno y Tarde Noche comidas
Asegúrese de cumplir con las siguientes reglas. Uno de ellos es el desayuno y la otra es comer tarde por las noches. El primero tiene que tener a toda costa y el segundo tiene que ser evitada. Siempre tenga en mente tener algo en la mañana dentro de una hora después de despertarse. El desayuno que se tome en la mañana se inicia el metabolismo del cuerpo, que es muy esencial. El siguiente consejo es que, usted debe evitar comer tarde en la noche, la comida no se agotará correctamente sin ningún tipo de actividad física.
Del edificio del músculo para perder 10 libras
Una forma de perder 10 libras en una buena manera es tratar de construir músculos magros en el cuerpo con algunos ejercicios de entrenamiento con pesas. Agarra una mancuerna de inmediato y comenzar a hacer ejercicios para sólo dos o tres veces cada semana. Esto realmente puede poner en una silla cómoda en la que no necesita hacer cualquier actividad física separada para deshacerse del exceso de peso del cuerpo. Cuando los músculos aumentan en el cuerpo, el metabolismo del cuerpo se eleva, y esto es muy útil cuando usted está tratando de perder 10 libras. Hay un punto que se hace aquí que cuando se opta por las ideas de hambre, la energía se generará en el cuerpo por la descomposición de las células en el músculo. De nuevo, esto es un proceso de retroceso y tendrá que empezar desde el principio para fortalecer los músculos.
Ejercicios Cardio
Añadir un cardio algunos ejercicios a su rutina diaria, como caminar, correr, saltar y saltar. Sea cauteloso; Nunca exagere estos ejercicios como sea necesario para dar tiempo al cuerpo para recuperar y fortalecer los músculos. Límite de ejercicios de cardio a sólo tres días a la semana.
Gain Momentum
Impulso a lo que está haciendo mediante la exploración de opciones fáciles de dar a su cuerpo algunos ejercicios físicos. Se puede caminar a cierta distancia en vez de tomar la derecha del vehículo en el lugar del sitio de compras. Usted puede utilizar escaleras, para subir a unos pasos en lugar de utilizar ascensores. La jardinería es un interesante ejercicio físico que se puede ver que hacer y la limpieza de su casa no es una mala idea tampoco. El baile es una buena opción que puede trabajar los músculos y te hacen perder algunas calorías. Mantenerse activo agregar más positivos para su salud y asegúrese de que se divierten cuando están haciendo estos ejercicios en lugar de presionar a ti mismo.
El enfoque
Usted debe adaptarse a las ideas de los planes de pérdida de peso. Creen y se adhieren a los planes de todo lo que puede que sin duda traerá resultados. La industria de la dieta ha aumentado tanto y es tan compulsivo que se inclinan hacia ella con la creencia notable. No es que usted perder 10 libras sólo cuando usted va para los productos prescritos por especialistas en dietética. Usted puede seguir sus hábitos de comida y buscar una ingesta equilibrada de alimentos y con ejercicios de caer en su lugar, seguramente logrará el objetivo.
Variantes
Tener una dieta monótona no es útil. Cuerpo tratará de conservar las calorías en los alimentos que consumo. Mantenga variar su dieta a una medida de lo posible. Esta muy bien mejorará las cosas hacia perder 10 libras. Esta variación es también aplicable para hacer ejercicios. Si usted se pega con el mismo conjunto de ejercicios todo el tiempo, el cuerpo se adaptará y gastar menos calorías hacia ella. Siga cambiando el tipo de ejercicios.
Cocina casera y antojos
Cocinar en casa y comer tiene ventajas de coste-eficacia y mejora de la salud. Puede rechazar los sabores artificiales, los alimentos fritos y los productos alimenticios saturadas que son profusamente utilizados en los alimentos que se cocinan en los restaurantes. Satisfacer sus antojos cuando son pequeños. Si te apetece probar un pedazo de caramelo, adelante con ella. Esto es mucho mejor que permitir que sus antojos a agravar que a su vez será más difícil de controlar.
No compare
No debe encaprichado con los resultados exagerados se muestra en los medios de comunicación. Cada persona es única en su físico y actitud. No hay dos personas pueden experimentar los mismos cambios en un período de tiempo determinado con exactitud. No preocuparse por los resultados de los demás y tratar de concentrarse en sus maneras de perder 10 libras.
Sea realista.
El establecimiento de objetivos es el primer paso y hay que ser muy cauteloso al fijar su meta. Piensa en términos prácticos y establecer objetivos que usted puede lograr fácilmente. Correr detrás de las porterías práctico sólo puede drenar por sus niveles de confianza. Usted debe estar mental y físicamente cómodo para lograr su objetivo. Esto es muy importante, ya menos que esto se hace correctamente, no tendremos los resultados de perder 10 libras.
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