A menudo, cuando están a dieta no nos encontramos progresando tanto como nos gustaría. La causa de esto es por lo general el hecho de que estamos haciendo las cosas que tienen una tendencia a disminuir el metabolismo, en lugar de aumentarla. Esto da lugar a la desaceleración de nuestra pérdida de peso, mucho si la frustración y la decepción.
El aumento de nuestro metabolismo es muy fácil de lograr, nos ayuda a progresar más rápidamente en nuestro programa de pérdida de peso.
Coma con regularidad.
Uno de los peores errores que cuando la dieta es saltarse las comidas. Al reducir la ingesta de calorías demasiado corremos el peligro de hacer nuestro metabolismo lento y perezoso. Nuestros cuerpos necesitan para sobrevivir, no podemos privar excesivamente o se cambia al modo de conservación, por lo tanto frenar la quema de grasa para conservar la energía.
Al comer cada 2-3 horas, el cuerpo tendrá más energía y mantenerse en movimiento para aumentar el metabolismo durante el procesamiento de los alimentos. tamaño de las porciones y las calorías por lo tanto se puede reducir significativamente cuando se consumen con más frecuencia. Proteínas magras y pequeñas cantidades de grasas saludables tienen un efecto beneficioso, ya que mantener el cuerpo satisfecho por más tiempo.
Té Verde
El té verde se sabe que contiene muchos antioxidantes beneficiosos para el cuerpo. También se dice para ayudar a quemar grasa, estimulando el metabolismo. Una bebida refrescante, el té verde es una agradable alternativa al café. Mucha gente demanda mucho éxito en su programa de pérdida de peso con la ayuda de té verde.
Del edificio del músculo.
Todos sabemos que el ejercicio en relación con la dieta ayuda en el metabolismo que quema.Ejercicios como correr, aeróbic y natación son excelentes pero ¿por qué no pruebas un poco de entrenamiento ligero, la variedad más tenemos, menos probabilidades habrá de dar sin régimen de ejercicios.
Más calorías se queman a diario, la masa muscular más que desarrollamos. Únete a un club de fitness, o quizás invertir en un poco de ejercicio de DVD y asegúrese de seguir el consejo, en particular sobre el entrenamiento con pesas para evitar cualquier lesión.
Hidratación.
El agua es un elemento vital en el metabolismo de la grasa en nuestra dieta. Los músculos y las articulaciones, como con nuestros otros órganos no funcionan de manera eficiente si está deshidratado. Al aumentar nuestro consumo de agua, que permitirá a nuestro cuerpo a quemar la grasa más rápido y más eficiente.
No todos nosotros nos resulta fácil de beber agua en cantidades importantes. ¿Por qué no pruebas la fruta hecha puré añade un vaso de agua un par de veces al día. Un vaso de agua helada, ya sea con un poco de jugo de lima o de limón es refrescante y sabrosa más. Incluso el agua caliente, ya sea con cal o limón es una sabrosa alternativa para ayudar a agregar a nuestro consumo de agua. No sólo ayuda a nuestra pérdida de peso, el agua es un bien para la piel y muchos otros aspectos de nuestra salud general y bienestar.
Reducción en el consumo de azúcar
La mayoría de nosotros tenemos una debilidad por el azúcar de una forma u otra, ya sea en bebidas, dulces o postres.
Gran parte del azúcar que puede tomar en evitar la quema de grasa, y puede de hecho ser almacenado en el cuerpo en forma de grasa, lo que aumenta la tasa metabólica del cuerpo tiene que trabajar para procesar la carga de trabajo adicional.
En la reducción de azúcar, la metabolización de la grasa puede llevar a cabo más rápido y mucho más eficientemente.
azúcar de las frutas es una forma mucho mejor que el azúcar blanca refinada. Con esto en mente, el consumo de fruta está muy bien, aunque como en todo, la moderación es recomendable. Rico en vitaminas, minerales y fibra, por supuesto, la fruta es beneficiosa para reducir la absorción de azúcar y con el añadido además de antioxidantes.
Todos podemos reajustar nuestras comer, beber y los hábitos de estilo de vida para lograr nuestro objetivo. La dedicación, la voluntad y el tiempo, contribuirán al proceso de cada vez más pequeñas y más saludables. Este es un plan de acción a largo plazo y no una que se detuvo y comenzó a voluntad. Tenemos que tratar de mantener el régimen en nuestro estilo de vida pleno y agitado a veces, para lograr nuestro objetivo.
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