"Para perder peso, usted necesita comer menos y hacer más ejercicio."
Estoy seguro que has oído eso antes. Es posible que incluso lo han intentado. Pero muy poca gente puede seguir con este tipo de programa, y cuando lo hacen, terminan mal humor, cansado y con hambre todo el tiempo. Afortunadamente, usted puede conseguir en gran forma con un plan de dieta para quemar grasa que no te hace sentir ninguna de estas cosas.
Está todo sobre las hormonas
La razón la gente no engordar es porque son comer demasiado y hacer poco ejercicio (a pesar de que es parte del problema). El principal problema es que ellos están sufriendo de los desequilibrios hormonales que causan a no sentirse satisfecho al comer, se acumulan grasa y quemar músculo para la energía. Los estudios científicos están demostrando cada vez más que este es el resultado de tres hormonas: la insulina, la leptina, y el cortisol.
Es algo parecido a esto: tu cuerpo se vuelve resistente a la leptina, que es la hormona que hace que el cerebro de reconocer que están llenos, entonces se vuelven resistentes a la insulina, lo que hace que los niveles de esta hormona que se dispara en su cuerpo, el almacenamiento de grasa lejos de tu tejidos, como resultado, y entonces usted consigue altos niveles de cortisol, que se consume los músculos y contribuye a los niveles de insulina. Antes de que te des cuenta, estás perdiendo músculo y el aumento de grasa 24 / 7.
La solución
La salida de este círculo vicioso no es simplemente contar las calorías, pero para obtener sus hormonas a un lugar donde su cuerpo está en un estado saludable, mantener los niveles de la grasa hacia abajo y promover el crecimiento muscular. ¿Qué te parece?
Para hacer esto, usted necesita comer primero el tipo de dieta que los humanos han estado prosperando durante el mayor tiempo posible. Es decir, un montón de carne y verduras, y un poco de huevos, frutas, nueces y semillas arrojado en una buena medida. toda la Merced, natural, y los alimentos no elaborados sobre los alimentos muy procesados y refinados. Este tipo de dieta se ha encontrado para reducir los niveles de insulina y restablecer la sensibilidad a la leptina.
Añadir en un programa de ejercicio que hace hincapié en los movimientos compuestos y entrenamientos completos del cuerpo. Hacer un montón de peso muerto, limpia, prensas, flexiones, salsas, lagartijas, planchas, caminar, trotar, y carreras de velocidad hará que su cuerpo a secretar hormonas anabólicas crecimiento, poniendo sobre la masa muscular magra en lugar de grasa.
Por último, usted querrá mantener sus niveles de estrés por dormir lo suficiente, evitando situaciones de estrés, y la toma de tiempo para hacer las cosas que realmente me gusta en la vida. Esto hará que los niveles de cortisol abajo, lo que promoverá un mayor crecimiento muscular y la pérdida de grasa.
El último Dieta para Quemar Grasa Plan
Este modelo simple le permitirá llegar a una composición de cuerpo delgado, fuerte y atractivo, sin morirse de hambre o pasar todo su tiempo libre en el gimnasio.
No comments:
Post a Comment