Si se han ocupado de la cuestión de "¿Cómo puedo perder la grasa del vientre?" por un tiempo, es probable que usted ha considerado que arroja su dieta y sólo estar seguro de que el trabajo con regularidad. Usted no tendrá que preocuparse de lo que come y cuánto come, siempre y cuando llegas al gimnasio todos los días. O seis días a la semana. O por lo menos dos días cada dos semanas.
Voy a decirle una verdad que hace un montón expertos en acondicionamiento físico muy inc��modo. Entrenamiento duro no es suficiente para perder peso. La verdad es, el ejercicio simplemente no es lo que se pintan.
No me entiendan mal. Yo trabajo con la gente para diseñar rutinas de ejercicio agradable y eficaz y ayudarles a descubrir su nutrición óptima. Pero si usted quiere perder libras, mientras que ganar músculo, la dieta por sí solo no será suficiente.
Dos estudios científicos recientes han demostrado que el ejercicio por sí solo no es eficaz para ayudar a las personas a perder grasa, aumento de grasa, y optimizar su composición corporal. En un estudio de la Universidad de Texas, 100 personas con sobrepeso o comenzó una rutina de ejercicio o permanecieron sedentarios. Los que fueron asignados al grupo de ejercicio de la herida haciendo alrededor de una hora de ejercicio al día, seis días a la semana, durante 90 días.
Las otras 50 personas? No dieta, y no hacer ejercicio. A finales de los 90 días que se supone que debes pesar menos?
El hallazgo sorprendente fue que a finales de los 90 días de ejercicios pesaba más de los participantes del estudio sedentarios que no dieta. Los deportistas se pierden un promedio de una libra de grasa. Pero debido a que también ganó dos libras de músculo, que pesaba más que la gente que no hizo nada en absoluto.
Científicos de la Universidad de Oklahoma llevó a cabo un estudio similar en el que las personas con sobrepeso o ejercido alrededor de cinco horas a la semana o permanecieron sedentarios. Esta historia se prolongó durante 10 semanas, y los resultados fueron similares. Los deportistas perdieron un promedio de 1.5 libras de grasa mientras que gana 1.5 libras de grasa para una pérdida de peso neto de cero.
Hay muchos beneficios de tener más músculo. Hacer ejercicio sin duda le dará más músculo. Simplemente no le ayudará a perder peso. De hecho, sin una dieta adecuada, por lo general ayuda a aumentar de peso.
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