Cada año miles de personas hacen resoluciones de perder peso y ponerse en forma para una variedad de razones. Para la mayoría de la gente, perdiendo más de cinco a diez libras es muy difícil y mantener un peso reducido es aún más difícil. Al elegir un programa de pérdida de peso para seguir, hay algunas preguntas esenciales que usted debe preguntarse antes de seguir cualquier dieta nueva.
¿Es esto seguro para mí? Una dieta segura consiste en una amplia variedad de alimentos que son ricos en vitaminas y minerales. No diseñe o seguir un programa con un grupo de alimentos importantes restringido o demasiado de un solo grupo. Usted debe tener una dieta variada para cubrir las cantidades diarias recomendadas de vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos y grasa. Por el contrario, a raíz de un programa de entrenamiento avanzado cuando claramente es un principiante es definitivamente no recomendable y muy inseguro. Asegúrese de que cualquier actividad física ha sido aprobado por su médico.
¿Este programa me permite perder peso de manera eficaz y eficiente? Mientras que un programa de garantía de que usted pierda 10 libras en una semana puede parecer un sueño hecho realidad el dicho "demasiado bueno para ser verdad" viene a la mente. A menudo, los programas con indicación, este tipo de garantías sólo son eficaces como los diuréticos. Los diuréticos hacen perder el peso del agua provocando que se deshidrate. Esto le permite perder entre 5 y 10 libras, pero en última instancia, que en realidad no busques más delgado. Esto va para los planes de alimentación restringida en calorías también. La pérdida rápida de peso que ocurre al principio de la dieta es principalmente la pérdida de líquidos. pérdida de peso segura y efectiva en general, se trata de 1 a 3 libras por semana. Una persona muy pesada puede perder aún más que eso.
¿Este programa es creíble? Muchas personas se aspira en la compra de programas sin hacer preguntas acerca de su eficacia y credibilidad. Aquí está una lista de preguntas que debe hacer antes de los bombardeos a cabo cualquier dinero o de firmar cualquier contrato:
1. ¿Qué hace el programa consiste? ¿Hay consejos o sesiones de grupo? ¿Es necesario comprar ningún suplementos o alimentos especiales? ¿Va a encajar en mi estilo de vida?
2. ¿Cuáles son las cualificaciones de la persona que se me está enseñando?
3. ¿Cuáles son los posibles efectos secundarios o los riesgos de este programa?
4. ¿Cuánto cuesta?
5. ¿Cuáles son los resultados típicos de los participantes en este programa?
6. ¿Cuál es la parte de mantenimiento del programa?
Antes de someterse a cualquier nuevo ejercicio o cambios en la dieta, siempre es una buena idea hablar con su médico.
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