Es fácil ser engañado en la trampa de hacer ejercicio con demasiada frecuencia sólo para olvidar la cantidad de calorías que se ingieren. Con un buen 2 horas en el gimnasio bajo su cinturón, la seducción para darse un tratamiento a menudo se puede entrar en tus pensamientos obstaculizar el propósito de por qué fuiste al gimnasio en un principio.
Si algún segmento de este panorama suena como usted, a continuación, las teorías próximo puede ayudar a superar esto.
En primer lugar el seguimiento de su ingesta de calorías durante una semana en la que ejerció en exceso. A continuación repita este mismo proceso pero esta vez sin hacer ejercicio. Es más que probable cuando se compara su consumo de calorías durante estos cuatro semanas se dará cuenta de que se ingiere menos durante el período de no-entrenamiento que cuando se elaboró.
Sin embargo, antes de decidirse a conseguir el paseo de ejercicio de su sistema de pérdida de peso, el seguimiento de sus hábitos de comer no es suficiente para garantizar la pérdida de peso exitosa. El ejercicio es esencial también. La clave para hacerlo bien es conseguir el equilibrio adecuado entre las calorías y comer las calorías a cabo.
Para ayudarle a mantener una dieta balanceada, libre de las influencias de comer refrigerios al entrenamiento, es aconsejable colocar la siguiente en su dieta:
Avena - este alimento alto en fibra es bajo en calorías y azúcar, por lo que es una comida óptima para aliviar su apetito entre la mañana y el almuerzo.
Los huevos - huevos son una de las pocas opciones de alimentos en su dieta, que incluyen vitamina D, así como las calorías minuto. Enriquecido en proteínas, así, los huevos son una fantástica manera de llenar rápidamente.
Arándanos - una gran fuente de fibra, los arándanos no incluyen grasa y son una excelente fuente de vitamina C. Además contiene antioxidantes conocidos por estos combatientes toxina se ha demostrado que quemar grasa como combustible.
El arroz integral y pasta de grano entero - que incluyen las cargas de fibra y poco de azúcar. El té perfecta llenar.
mama tierra pavo - lo mejor de pavo molido es que usted puede utilizar para hacer un montón de comidas, mientras se benefician de su bajo contenido en grasas y proteínas de gran tamaño.
manzanas climatizada - alimentos nutricionales no tiene que ser sin incidentes. Al eliminar el centro, corte la manzana y la calefacción para arriba con la canela y el azúcar en la parte superior, esto se puede hacer un postre nutritivo grandes.
El vino tinto - mientras que usted siempre debe beber vino tinto moderadamente un estudio realizado por Brigham de Boston y el Hospital de la Mujer ha puesto de manifiesto que la dieta que beben dos vasos de vino al día son un 30 por ciento menos propensos a ser obesos.
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