En primer lugar, mantenerse activo, vaya a caminar siempre que pueda, preferiblemente todos los días, tomar las escaleras en vez del ascensor, hacer el jardín, ir de compras, tomar algunas clases de baile, básicamente lo que disfrutar de que te mantiene en movimiento los músculos infrautilizadas!
Es un hecho conocido que las mujeres mayores de 40 años pierden densidad ósea y tono muscular, los cuales son cruciales para el mantenimiento del peso. Usted debe pasar al menos un 20 minutos, dos veces por semana en algún tipo de peso o entrenamiento de resistencia, de esa manera que se basará el tono muscular ya la vez quemar calorías incluso cuando no estás trabajando.
Evite el estrés diario a toda costa. Además de ser muy malo para su salud y una de las principales causas de la privación del sueño y la comodidad de comer, el estrés puede desencadenar la liberación de la hormona cortisol, que a su vez puede estimular el hambre, así que lo que sea necesario para reducir sus niveles de estrés - una cálida baño de burbujas, una taza de té de manzanilla, un buen libro o un día de compras.
Aprender a comer porciones más pequeñas. A medida que envejecemos necesitamos menos comida. Es mejor comer cinco o seis comidas más pequeñas de las tres más grandes. Evite el impulso de aperitivos poco saludables mediante la planificación por delante. Recuerde que despedir a la sal, ya que los cambios hormonales ya la mediana edad aumenta la retención de agua, así que por qué lo hace peor? Una ingesta diaria de calcio en forma de suplemento fácilmente disponible es muy importante, ya que mejora la densidad ósea y parece ayudar a bajar de peso para las mujeres mayores de 40.
El consejo más importante y poderoso que le guiará hacia su nuevo delgado que el estilo de vida es vivir tu vida al máximo, vivir cerca de los límites establecidos por sí mismo mediante el diseño de su propia vida.
De esta forma, su estilo de vida delgada y saludable será una extensión natural integral de su nueva vida maravillosa.
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