Carbohidratos puede hacerte subir de peso - ¿Verdadero o Falso?

Mucha gente da por sentado que los carbohidratos pueden hacer subir de peso haciendo que el enemigo de los vigilantes del peso. Esta es una verdad a medias porque lo que realmente provoca aumento de peso es una ingesta de calorías en exceso de lo que usted necesita. No importa si su exceso de carbohidratos, proteínas o grasas. Lo que importa es que son más de lo que su cuerpo necesita. Por otro lado, la pérdida de peso se produce cuando se toma en menos de lo que necesita, sin tener en cuenta otra vez de la fuente. Así que si usted necesita 2000 calorías al día y se toma en el año 1600 calorías de hidratos de carbono, entonces usted va a perder peso. Por el contrario, si usted necesita tomar en 2000 y 2200 calorías de baja grasa, proteína pura, usted aumentará de peso.

Si esto fuera todo lo que hay a los carbohidratos, entonces no habría ningún problema, pero hay un hecho que los proponentes baja en carbohidratos con vistas a seguir. Su cuerpo necesita hidratos de carbono y si se eliminan los carbohidratos de su dieta, se crea un desequilibrio metabólico. Este desequilibrio puede resultar en una condición grave llamada cetosis. Esto ocurre cuando el cuerpo descompone los músculos y otros tejidos para crear la glucosa, lo que le falta, debido a su no ingesta de hidratos de carbono. Este proceso crea productos de desecho llamados cetonas que se acumula en el sistema haciendo que su sangre ácida, que es una condición potencialmente fatal. Añadir a esto el hecho de que el corazón no puede funcionar de manera óptima si su combustible principal son cetonas y usted tiene una situación muy peligrosa.

Dado este escenario que es completamente objetiva y carente de cualquier especulación, es muy claro que la alternativa más sensata es no cortar los carbohidratos. Como mencionamos anteriormente, cuando se crea un déficit de calorías en su cuerpo, que se traducirá en la pérdida de peso, independientemente de lo que cortar. Entre los tres componentes de una dieta, el cuerpo necesita por lo menos es la grasa. Además, una dieta sin grasa, no se ha implicado en modo alguno como una fuente de condiciones peligrosas. De hecho, todos sabemos que un exceso de grasa es seguro que causará problemas de salud.

Entonces, para resumir, los carbohidratos pueden hacer que aumente de peso y por lo que puede proteínas y grasas. Ellos sólo hacen subir de peso cuando se come más de lo necesario. Ergo, la mejor cosa que hacer para bajar de peso es determinar la cantidad que necesita y planificar una dieta bien balanceada que suministrará un poco menos de lo que usted necesita. ¿Cuánto menos dependerá de sus actividades y para ello, lo mejor es consultar con su médico, quien podría recomendar un buen nutricionista. De esta manera, se asegura que su programa de pérdida de peso será un éxito y sin efectos secundarios.